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合理的睡眠时间主要吗?

  发表日期:2016年7月4日   出处:来自网络    作者:来自网络     【编辑录入:fengpodao

各年龄最佳睡眠时间,如下:
  新生儿 20小时;婴儿 14-15小时;学前儿童 12小时;小学生 10小时
  中学生 9小时;大学生 8小时;成人 8小时;老人 6-7小时
  科学家所做的一项研究表明,如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长,其效果如同睡觉时间过少一样,可引起许多睡眠问题。例如,每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人,都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人,所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会:睡一次懒觉,睡得昏昏沉沉不想起来,越睡越昏,最后一天都在昏昏沉沉中度过,到了晚上又睡不着了!要想睡得好一定要控制好时间!

  同时要根据季节调整长短,夏季夜短就少睡点,冬季夜长又冷就多睡点!夏天睡7~8个小时,冬天睡8~9个小时!少年幼儿在此基础上增加1~3小时,老年人则减少1~3小时。
  美容觉的时间:22点--凌晨2点
  小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛……
  青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
  至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
  老人嘛,应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
  还有:晚上12:00一定要去睡觉,每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦!



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